生育是女人一生中很重要的一件事，因為女性生下寶寶，消耗的身體能量很多，所以產后女性身體普遍比較虛弱，身體抵抗能力都很低，所以一般情況下女性產后都要護理，也就是我們日常生活中所說的“做月子”。做好產后護理對于產婦的身體健康恢復才有利，那么女性產后恢復，飲食上要遵循哪些原則呢？下面，小編就帶大家一起來看看吧！

　　1、口味要盡量清淡

　　雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。

　　2、食物至少咀嚼10—20次后再吞咽

　　聰明的瘦身法應該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產生飽腹感，又不增加胃的負擔。

　　3、搭配健康消脂飲食

　　如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養的食物很容易攝入過多熱量，平時多吃一些清淡蔬果，帶有植物纖維的蔬果，脂肪堆積嚴重可以搭配健康的天然食品幫助代謝體內多余脂肪，自然恢復身材。

　　4、不要大吃大喝

　　感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解饑餓。因為過度饑餓狀態下會比正常狀態下吃得更多。

　　5、平衡膳食

　　這是基本也是重要的一條原則。葷素搭配，營養均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。

　　女性產后注意事項

　　1、意保護頭發 婦女產后易脫發。所以產后應注意飲食多樣化，及時補充蛋白質、維生素和礦物質，以有助于頭發的生長。

　　2、意保護面容 婦女產后因身體疲勞，又要護理嬰兒，睡眠不足，會使面部皮膚松馳，所以應保證每天睡眠不少于8小時。如面部有淺蝴蝶斑，則應避免過多日照，搽祛斑霜。

　　3、注意保護牙齒、眼睛 婦女產后牙齒易松動，宜堅持刷牙，適當補鈣及適量維生素A，B，使眼睛明亮。

　　4、注意保持體態 婦女產后會引發“生育性肥胖癥”，應注意合理飲食，不要過量，宜少食多餐，要葷素合理搭配，少吃動物脂肪及甜食。同時，要積極堅持適當運動，以防止肥胖。

　　99熱心醫生溫馨提醒，女性生產后要好好的調理身體，還要注意一些生活習慣，以免落下一些病根，產后多臥床休息，少食生冷食物。