NO1:綠色蔬菜

　　現(xiàn)代人的生活條件好了，因此很多產(chǎn)婦在坐月子期間可能早已經(jīng)厭煩了大魚(yú)大肉。而此時(shí)如果能夠吃些新鮮的綠色蔬菜即能夠緩解肉食食物所帶來(lái)的油膩感，從而更有利于促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲。比如青椒、菠菜、菜心等綠色蔬菜都是非常不錯(cuò)的選擇。這類(lèi)蔬菜中一般都會(huì)含有豐富的維生素C、胡蘿卜素對(duì)促進(jìn)眼睛、肝臟健康有一定的益處。

　　NO2:杏色蔬菜

　　比如蓮藕就是一種適合產(chǎn)后媽媽食用的蔬菜了。其具有祛瘀消腫之功效。但是由于蓮藕是涼性的，因而建議產(chǎn)后前兩周之內(nèi)不能食用，且一次性食用不宜過(guò)多。

　　NO3：黃色的蔬菜

　　諸如黃葫蘆、豆芽、南瓜等等都是可以坐月子期間食用的。

　　NO4:紫色的食物

　　多吃紫色的食物具有緩解產(chǎn)后抑郁、促進(jìn)孕婦保持好心情之功效。比如紫菜、茄子等等都是不錯(cuò)的選擇。特別是茄子中含有豐富的維生素P這一種元素具有促進(jìn)血液循環(huán)之功效，另外也有利于提高機(jī)體的抵抗力。

　　NO5：黑色的蔬菜

　　諸如香菇、木耳、海帶等食物中都含有豐富的鐵質(zhì)適合坐月子期間的女性食用。

　　當(dāng)然了女性在坐月子期間也是有一些蔬菜是不能食用的。

　　韭菜

　　坐月子、哺乳期的女性少吃或者不吃韭菜。因?yàn)榫虏司哂谢啬痰淖饔茫蚨绻谧伦悠陂g或者哺乳期食用不利于哺乳，甚至有可能影響到寶寶的正常成長(zhǎng)。

　　生冷的、偏涼的蔬菜

　　比如大白菜、苦瓜、冬瓜、芹菜、蘑菇、白菜、綠豆、白蘿卜、莧菜、萵筍等蔬菜坐月子期間少吃。

　　辛辣上火的蔬菜

　　比如辣椒、生姜等食物少在坐月子期間吃。

　　原則上說(shuō)產(chǎn)婦在坐月子期間堅(jiān)持少鹽、少油、多姜、易消化、不刺激等原則，同時(shí)建議盡量食用溫性的食物，多注意少食多餐。

　　除了在飲食要多吃有利于身體健康的食物之外，產(chǎn)婦在坐月子期間還可以根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)選擇食物。

　　比如產(chǎn)婦周不要吃人參。因?yàn)槿藚⒕哂刑嵘瘛⒖簥^的作用。而產(chǎn)后一周內(nèi)特別是前兩天身體非常虛弱需要多休息，因而如果在這一期間食用人參的話，對(duì)身體健康非常不利。

　　酒及其它烈性食物。在閩南地區(qū)，有“燉雞酒”這一習(xí)俗，事實(shí)上燉雞酒是不適合坐月子期間的女性食用的。如果盲目食用很有可能影響乳汁的正常分泌，再者坐月子期間的女性平常的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)過(guò)少了，此時(shí)如果在飲酒則有可能會(huì)加重便秘等癥狀。

　　大魚(yú)大肉，還有一些地區(qū)認(rèn)為產(chǎn)后傷身，因此就要大魚(yú)大肉的進(jìn)補(bǔ)，事實(shí)上對(duì)于坐月子的女性而言，由于其胃腸的蠕動(dòng)相對(duì)較慢，而如果盲目的食用這些食物的話，只會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，無(wú)益于健康。特別是在物質(zhì)生活水平不斷提高的今天，更不建議大魚(yú)大肉的飲食方式。(99健康網(wǎng)()專(zhuān)稿，)