淡菜也叫青口，是海蚌的一種，而因為這一種肉質(zhì)極其不好保持，因此日常生活中我們常見的就是淡菜干。同時這是一種價格便宜、味道鮮美、營養(yǎng)豐富的食物。特別是對于準(zhǔn)媽媽而言，日常適當(dāng)吃淡菜更有利于身體健康，那么孕婦吃淡菜都有哪些好處呢？

　　均衡營養(yǎng)

　　淡菜是一種各種營養(yǎng)特別豐富的食物，因此常吃可起到均衡營養(yǎng)的作用，特別是其中豐富的不飽和脂肪酸更能降低人體膽固醇的作用。因此對于現(xiàn)代人而言尤其應(yīng)該適當(dāng)多吃。而且更為重要的是淡菜的脂肪含量相當(dāng)?shù)停虼司退愠远嗔耍膊挥脫?dān)心是否會引起肥胖等問題。

　　幫助補充鈣質(zhì)

　　妊娠期間的女性對鈣質(zhì)的吸收明顯增大，而淡菜中含有豐富的鈣質(zhì)，可以幫助孕婦補充鈣質(zhì)，從而減輕妊娠反應(yīng)，防治孕后期因為缺鈣而引起的抽筋、水腫等問題。

　　預(yù)防產(chǎn)前高血壓綜合癥

　　淡節(jié)中不僅含有具有降低人體膽固醇作用的不飽和脂肪酸，而且其中的鐵質(zhì)含量也是相當(dāng)?shù)呢S富的。因此多吃不僅能夠預(yù)防缺鐵性貧血，而且還能防治女性產(chǎn)前高血壓綜合癥等問題。

　　促進嬰幼兒的發(fā)育

　　淡菜中含有各種嬰幼兒生長發(fā)育所必須的營養(yǎng)素，特別是其中的氨基酸、蛋白質(zhì)鈣、鐵、磷等的元素含量非常豐富，因此常吃有利于嬰幼兒的骨骼發(fā)育。

　　防治氣血不足

　　研究發(fā)現(xiàn)，常吃淡菜還有防治氣血及預(yù)防因為氣血不足而引起的肝腎陰虛等疾病。

　　事實上不不僅是懷孕中的女性能吃淡菜干，淡菜干對嬰幼兒、初產(chǎn)婦的身體健康各方面也都是會有很大的幫助的。特別是淡菜中含有豐富的脂肪酸DHA，DHA有利于寶寶的智力發(fā)育，視覺發(fā)育、保護皮膚、防治寶寶腿部畸形、出牙晚等問題。而初產(chǎn)婦吃淡菜有利于提高乳汁的質(zhì)量，促進新陳代謝，提高身體的免疫力對促進傷口的愈合也有一定的好處。

　　總之吃淡菜干對孕產(chǎn)婦、嬰幼兒的身體健康具有很大的好處。

　　此外，像營養(yǎng)不良、動脈硬化、身體虛弱的人，也都是非常適合吃淡菜養(yǎng)生的。當(dāng)然了健康人多吃淡菜更是百利而無一害。但不可否認的是淡菜干始終是一種海產(chǎn)品，現(xiàn)在由于各種污染非常嚴重，特別容易集各種重金屬，因此日常在食用淡菜時要盡可能的選擇那些沒有被污染過的淡菜。

　　另外日常在選擇淡菜時一定要盡可能的選擇那種色澤均勻的淡菜，在食用之前一定要清洗干凈，特別要注意除去淡菜中的細沙、腸胃紗線。淡菜干在吃之前還要盡量用溫水泡軟，如果一次性不能全部吃完的話，則建議一定要放到冰箱冷藏，同時還要注意在短的時間之內(nèi)食用完。

　　提醒廣大的準(zhǔn)媽媽們，日常在吃淡菜時還要注意到正規(guī)的渠道去購買新鮮的淡菜，這樣才更有利于您和你的寶寶的身體健康哦。(()專稿，)