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更新日期2020-12-05 17:15
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對于準(zhǔn)媽媽來說，運動是不能缺少的，即便是呆在家中也要做一些體操來活動鍛煉下身體。當(dāng)然了也不是什么運動都適合孕婦做的，不同時期是有適合的運動可以做的。
首先就要說說懷孕前3個月，由于在妊娠前期比較容易出現(xiàn)流產(chǎn)現(xiàn)象，也會有一些孕吐、精神不濟老想睡覺，這是因為孕婦身體的熱量消耗快，血糖不足，可能導(dǎo)致的嗜睡。建議做一些慢跑、散步等慢性運動。
懷孕4到7個月，早孕反應(yīng)已經(jīng)沒有了，飲食量也加大了，可以說妊娠期已經(jīng)進入了穩(wěn)定期，這是胎盤已經(jīng)形成，加上胎盤和羊水的屏障作用，可緩沖外界的刺激，使胎兒得到有效的保護。這是可以選擇游泳、慢舞、健身球等運動來鍛煉調(diào)節(jié)一下。
就是生產(chǎn)前兩個月，肚子也隨著時間在逐漸突出，使身體的重心向前移，準(zhǔn)媽媽的背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態(tài)不適合運動，此外，增大的子宮對腰部神經(jīng)的壓迫，也是造成腰背疼痛的原因。
總的來說，孕婦可以嘗試做一些孕婦體操，動作柔和輕松，運動量以不感疲勞為宜。做孕婦體操的好處很多，能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；也能夠松弛腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒 順利通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備。
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