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西瓜:除煩止渴、清熱解暑。合用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便晦氣、喉痹、口瘡等癥。
黃瓜:皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功能，對除濕、滑腸、鎮痛也有較著了局，夏季者宜多吃。
桃:生津、潤腸、、消積。合用于煩渴、血淤、大便不暢，小便晦氣，脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個。
注 重 心 理 調 節
苦瓜:苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞頓的人可以多吃些。[2]
養心舉動
夏季舉動量不宜過大、過于猛烈，應以舉動后少許出汗為宜，以免舉動量過大、出汗過多損沉痛陰。對于夏季依然堅持磨煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內而風邪不成侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季的養心舉動之一。
不少人認為太極拳套路繁復，較難學。其實套路只代表形，光是簡單的站樁動作就頗有講究，兩眼輕合，雙腳自然站立，身端形正，雙膝微曲，心靜神寧，上虛下實，腳下生根。初學者可以從站樁開始，再慢慢進修簡單的招式，重要的是共同呼吸。慢、深、長、勻的呼吸，不單能消除煩慮，還能對心臟的微細血管和經絡起到養護浸染。[2]