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    作息、紫外線、遺傳、不良的清潔習慣都會引起斑點的產生，色斑是一個很令人苦惱的東西，難以祛除，但是我們卻可以通過平常的吃食來幫助淡斑，下面就給大家介紹幾個環節膚色暗沉的食物。

1、菠蘿

淡化面部色斑，菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。經常吃菠蘿可以緩解膚色暗沉的問題，讓臉部的肌膚變得更加的白嫩，而且可以讓臉上的斑點被淡化掉，可以防止斑點的出現。菠蘿不僅可以食用，洗澡的時候，也可以在水里面放入一些菠蘿汁，還可以在臉上涂一些菠蘿汁，美白淡斑的效果更加的明顯。一些皮膚粗糙的人吃菠蘿可以讓肌膚更加的滑嫩。

2、蘋果

可淡化面部雀斑及黃褐斑，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果里面不僅含有豐富的蛋白質，而且它的脂肪非常的少，所以可以放心的食用。蘋果里面有豐富的果膠，可以很好的去除臉上的色斑，還能讓肌膚變得更加的白嫩，非常適合皮膚不好的人食用。蘋果里面礦物質也很豐富，可以很好的排毒，從而讓身體由里到外的美白。

3、西紅柿

經常吃西紅柿能夠幫助淡斑祛斑，特別是對于臉上長雀斑的人，效果更好。因為西紅柿中含有的豐富的維生素C能夠幫助抑制皮膚中黑色素的生成，幫助皮膚恢復白嫩。也可以將西紅柿制成西紅柿汁飲用，效果也不錯。

4、牛奶

堅持喝牛奶能夠幫助美白祛斑。對于長斑的人來說，堅持睡前喝牛奶，身體能夠更好的吸收牛奶中的營養，起到更好的美容養顏，祛斑美白，延緩衰老的效果。一般睡前半小時喝一杯溫牛奶效果*好，還能夠改善睡眠質量。

沒有人希望自己臉上長斑，但是很多人隨著年齡的增長，臉上慢慢會出現斑痕，不少人會找一些祛斑的方法，*常見的即使用一些祛斑的護膚品，但是很多只有遮瑕的作用，祛斑的效果不明顯，那女性祛斑吃什么食物*好？