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眼睛其實很聰明。為了防止在長大后近視，自己會先做好準備：眼球把自己縮得扁一點，延緩“拉長”進程，專家們稱之為“遠視儲備”。而在容易發(fā)生近視的小學階段來臨前多進行戶外活動，可以保留足夠的遠視儲備來“對抗”可能發(fā)生的近視。所以當孩子還在幼兒園的時候就應(yīng)該開始注意保護遠視儲備，避免孩子的眼睛近視啦！家長們更應(yīng)該重視孩子在幼兒園時的視力保護，積極帶孩子到戶外活動，盡量減少孩子使用電子產(chǎn)品的時間。對于早期發(fā)現(xiàn)遠視儲備不足的孩子，家長應(yīng)該及時到專業(yè)機構(gòu)采取針對性近視防控措施。

正常的遠視儲備應(yīng)該是多少？
這里加個根據(jù)國家衛(wèi)健委發(fā)布的《兒童防控近視手冊》，每個年齡孩子的遠視儲備量可以參考下表：如4~5歲的兒童生理屈光度為150~200度的遠視儲備，如果此年齡段兒童的生理屈光度只有50度遠視，意味著其遠視儲備消耗過多，有可能較早出現(xiàn)近視。
所以家長們應(yīng)該通過建立孩子的屈光發(fā)育檔案，及時了解孩子的遠視儲備情況，并由此制定近視預防策略。

怎樣保護孩子的遠視儲備？

家長們可千萬不要等到孩子真的近視了才去采取措施。保障每天不少于2小時的戶外活動，就是一種有效的為孩子保留合適遠視儲備量的方法。很多家長在孩子學齡前期就報各種課外班，其中有些還需要長時間看近，很容易造成眼疲勞，長此以往可能使遠視儲備量下降，增大發(fā)生近視的危險。因此，建議孩子近距離用眼20分鐘后應(yīng)停下來遠眺或閉眼休息。另外，孩子小時很難注意自己的用眼姿勢，如果家長又不注意及時糾正，長此以往孩子很容易養(yǎng)成錯誤的用眼行為。用眼距離太近、姿勢不良，都可能使近視發(fā)生的危險增加？。建議家長培養(yǎng)孩子正確的用眼習慣和姿勢，做到“三個一”，即眼睛離書本一尺、胸部離桌一個拳頭、握筆寫字時手指離筆尖一寸。同時，還應(yīng)盡量減少孩子使用電子產(chǎn)品，一般建議孩子每次使用電子產(chǎn)品的時間不應(yīng)超過15分鐘。過度使用電子產(chǎn)品也會造成孩子戶外活動的減少，家長應(yīng)該多帶著孩子在戶外活動，保護孩子的遠視儲備。

家長應(yīng)該從哪些方面著手？
想要讓孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣，家庭起著至關(guān)重要的作用。家長們具體可以從以下方面著手：①多了解科學用眼護眼知識，以身作則，帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣，盡可能提供良好的居家視覺環(huán)境。0～6歲是孩子視覺發(fā)育的關(guān)鍵期，家長應(yīng)當重視孩子早期視力保護與健康，及時預防近視發(fā)生。②正確認識戶外活動的重要性，多帶孩子到戶外陽光下活動。建議每天進行2小時以上的戶外活動，保護遠視儲備，預防近視的發(fā)生。③控制電子產(chǎn)品使用。家長應(yīng)避免電子產(chǎn)品來陪伴孩子。非學習目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，學習目的的電子產(chǎn)品使用單次30~40分鐘，這之后應(yīng)休息遠眺放松20分鐘。④減輕孩子課外學習負擔。配合學校減輕孩子負擔，不要盲目參加課外培訓。引導孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。監(jiān)督并隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過20分鐘。⑤ 保障孩子睡眠時間。每天睡眠不少于10個小時，讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食物。

寫在最后
孩子是祖國的未來，關(guān)注近視，妥善管理遠視儲備，一定要從小做起。家長們一定要讓孩子們從小強化健康意識、一起學習科學的用眼知識、養(yǎng)成良好的用眼習慣。

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