你討厭噪聲嗎？你知道噪聲有哪些危害嗎？專家指出，噪聲不僅引起人的煩躁,音量過強還會危害身體健康。長期生活、工作在高噪聲環境下而不采取任何防護措施，將有可能導致性聽力損傷。噪聲對聽力的損害不容小覷，每年的3月3日是“全國愛耳日”,今年的主題是“減少噪聲 保護聽力”。

噪聲性聾又稱噪聲性聽力損失，是由于長期受噪聲刺激而發生的一種緩慢的、進行性聽覺損傷，損傷部位在內耳。  

人的內耳有18000個聽覺細胞，這是一種感受聽覺的、直徑約0.01毫米的纖毛細胞，容易受噪聲影響，一旦受損，不能再生。

噪聲性聾損傷的程度與噪聲的強度和接觸噪聲的時間有關。短時間暴露于強噪聲環境所引起的聽力下降，可很快恢復到原水平。經數分鐘、數小時至數天或更長時間，聽覺范圍才恢復的叫聽覺疲勞。在此基礎上，再繼續接觸噪聲刺激，會出現不可恢復的聽力損失。

目前，噪聲性聾是世界醫學界面臨的難題。造成聽力損傷的因素非常多，在我國0-17歲兒童青少年中，造成聽力殘疾的主要原因有：噪聲、遺傳、中耳炎、藥物中、孕期感染等，其中噪聲是的一個能夠自我調整，依靠我們個人的力量就能夠改變的。

1.聽MP3掌握“60-60”原則

    經常戴MP3聽音樂的人應掌握“60-60”原則，這也是國際上比較公認的保護聽力的方法。即聽音樂時，音量不要超過大音量的60%，連續聽的時間不要超過60分鐘。

    此外，耳機好選頭戴式的，它比耳塞式耳機對聽力的損傷要小。因為耳塞式耳機直接塞在外耳道里，聲音沒有出處，都向著鼓膜發過去，聲音全部被鼓膜接收，對聽力的損傷更大。一般來說，聽到同等音量的音樂，用耳塞式耳機比頭戴式耳機的音量高7—9分貝。頭戴式耳機有通氣孔者更好，可以把噪聲能量集中的低頻信號部分排放到耳外。

    盡量不要在嘈雜環境下用耳機聽音樂，在地鐵、公交車里，會不由自主地調高音量。尤其是地鐵里，本身就是一個相對封閉的環境，會對人的耳朵產生一定的壓力，再戴上耳機緊緊地壓在耳朵上，大強度的聲音不斷地撞擊耳膜，就會造成耳蝸內毛細胞的損傷。聽音樂時，不要過分追求音質效果，把低頻音放得很大，這樣會對耳蝸內的毛細胞損傷非常大，好不要兩只耳朵一起聽，可左右輪換，且耳塞不要塞得太緊。在室內聽音樂，可采用公放音響，減少耳機的使用。

2.噪音環境下用個防護耳塞

除了聽MP3，經常在噪音環境下工作和生活，也是聽力損害的重要原因。比如在機場、建筑工地工作，這些環境的噪聲強度很大（超過90分貝）。經常在這種高噪音環境下，好采取一定的保護措施，比如戴防護式耳塞，可以有效阻隔一部分噪音。如果臨時找不到耳塞，可用棉花球、紙球塞進耳朵，也有一定的防護作用。

3.定期檢查，發現問題，及時

    經常聽音樂的人應留意自己的聽力情況，當出現耳鳴、耳發悶、頭暈、注意力不集中等現象時，可能是聽力受損的早期信號。特別是出現耳鳴的現象時，應該引起我們的警惕，這是人體內血液循環差的報警信號，說明人體內細的末梢神經出現問題，應該多休息，保證睡眠以緩解壓力。此外，也可以和以前能聽清的音量作對比，比如以前聽走動的聲音很清晰，而現在聽不太清楚了，或者以前看電視時一般開的音量，現在卻覺得太小聽不清楚。出現以上異常情況時，應及時到做聽力檢查。由噪音環境引起的聽力損傷如果能在一周內就診，大多數都是可以治好的。一般來說，聽力損失超過3個月就是性的，很難治愈。

    如已經發生不可逆的聽力損失，應脫離噪聲環境，當出現言語交流困難時應盡早選配。不僅能為耳聾的人解決交流不便的痛苦，先進的電腦編程、全數字，都有很好的降噪功能，保護聽力免受噪聲的進一步損害。

4.合理飲食、鍛煉身體

B1、B2、B6和C能保護聽覺細胞，可適當補充。也可多進食含B族和C豐富的食物，如粗糧、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果等?，F代人生活緊張、壓力大，應適當參加體育鍛煉，保持心情愉快。

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