選擇枕頭;

針對頸椎向前凸的生理曲度，睡眠時若頸部下方有支撐，會更適應頸椎的前凸曲度，有利于放松頸部肌肉，這就對我們枕頭的材質、形狀以及位置擺放有一定要求。

目前市面上有不同的枕頭：蒲絨枕、木棉枕、動物毛枕、蕎麥枕、決明子枕、橡膠枕、竹枕、藤枕、磁枕等等。不同的材質的枕頭各有優缺點，在選擇枕頭的時候我們謹記一個原則：柔軟、透氣、安全。

忌高枕

還在提“高枕無憂”?醫生說，不單在睡眠中，在日常休息，如臥床看書、看手機、看電視等都盡量避免使用高枕。高枕狀態使得頭頸前凸曲度加大，不僅椎體前方的肌肉與前縱韌帶易因張力過大而出現疲勞，而且引起慢性損傷。同時，椎管后方的黃韌帶則可向前突入椎管，以致椎管增加了來自后方的壓力。

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