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產后身體很多部位都會明顯發胖，面臨著嚴重的身材走樣問題，例如水桶腰和大象腿。那么我們今天就來聊聊產后怎么變回大美腿的幾點方法。
一、大腿小腿操
1、大腿操
1.腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。
2.右腿向前伸，腳尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。隨后換左腿，重復5次。
3.雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。
4.仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨后換左腿，重復5次。
小腿操
1.雙腿并攏，雙手放在腦后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重復5次
2.仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動作，心中默數50,隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重復上述動作。
二、10分鐘速瘦法
腿肚粗常常是因為浮腫。想讓腿形變得更完美，就在約會前10分鐘趕快按摩。按摩后，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE變小2-3cm.
三、雙手交替撫摩
將雙手的手掌全部貼在小腿肚周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。用雙手扭動揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續到腿肚全部變熱為止。
四、高抬腿法
坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在墻上，或者睡覺時把腿墊高二十至三十厘米。身體側躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之后彎曲的那條腿反復做抬舉動作，10次后，向另一側轉身，換腿后做同樣的動作。
五、拍打按摩法
順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束后，左腿用同樣方式進行。

以上就是產后變回大美腿的幾點方法，女性朋友們要循序漸進，需要長時間的堅持，不過各位寶媽在看寶寶的時候，睡前沒事就可以做一下了。

資料來源：http://www.heeyid.com/news/show142.html