新媽媽在產后可以適當的做一些產后運動，因為這樣不僅僅可以讓身體里的器官和一些身體機能恢復，還能夠幫助新媽媽減肥。但是，在產后運動的過程里面是有一些飲食的要求的，而那些飲食上面的要求和節食是不一樣的，熱量的攝取和新媽媽消耗的熱量的平衡才是最關鍵的。現在就和南通上元產后恢復培訓班看下產后運動寶媽們應該謹記2點原則。

具體來講，有這么幾個原則是新媽媽在產后運動的過程里面需要注意的：

    第一：一些特定的食物還是要多吃的
    黃色，綠色，紅色的水果和蔬菜要經常吃，含有豐富纖維的食物也要經常吃，粗糧對身體也是很有好處的，所以多吃也無害的
    第二：要多喝一些水和一些低脂的牛奶，含糖的飲料做好不要喝，實在想喝的話也要控制量

培訓目標
通過育嬰師專業理論知識學習和操作技能訓練，使學員了解嬰幼兒發育的基本特點和生長規律，熟悉嬰幼兒生活照料、生活保健與護理的基礎知識，掌握照料、教育嬰幼兒的技能方法，以幫助嬰幼兒的家長和從事相關工作人員具備乳嬰兒照料、護理、教育的基本能力。

三、 培訓層次
育嬰員（職業資格四級）、育嬰師（高級）

四、培訓內容
根據《育嬰師國家職業資格標準》的規定和要求，培訓內容主要為：
（1）理論教學內容：0-3歲嬰幼兒生理發育、心理發展特點、常見疾病護理、飲食及營養及睡眠等；
（2）技能實訓內容：生活照料項目（飲食、飲水、睡眠、二便、三浴）、簡單輔食制作、日常保健與護理、家庭教育指導與培訓等。

咨詢老師   徐老師   
咨詢地址   南通市崇川區人民東路8號王府大廈麒玉樓3樓