月子期間的飲食既要補充生產時所消耗的大量體力，又要充分制造乳汁，因此產后飲食很關鍵。既要保證營養，又要保證不能損害新媽媽的健康。那么新媽媽須知的產后飲食有哪些呢？現在就和南通上元產后恢復培訓中心一起來看下吧。


1、忌生冷、油膩食物 由于產后胃腸蠕動較弱，故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應盡量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，產婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。 
2、忌食辛辣等刺激性食物 韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結或痔瘡發作。 
3、忌食堅硬粗糙及酸性食物 產婦身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，還會損傷牙齒使產婦日后留下牙齒易于酸痛的遺患。 
4、忌食過咸食物 因咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴留，易造成水腫，并易誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。 
5、忌營養單一或過飽 產婦不能挑食、偏食，要做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養。由于產婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口，還會妨礙消化功能。因此，產婦要做到少食多餐，每日可由平時3餐增至5、6餐。 
6、哺乳者禁食大麥及其制品 大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用，故產后哺乳期應忌食。 
7、藥物禁忌 產后子宮出血較多，一般需要使用一些子宮收縮藥物，但需哺乳產婦不宜使用麥角制劑，因麥角制劑抑制垂體泌乳素的分泌，從而產生回奶效應，同時它還有較強的升壓作用，故高血壓產婦應禁用。 
8、產后不宜吸煙喝酒 煙酒都是刺激性很強的東西，吸煙可使乳汁減少，煙中的尼古丁等多種有毒物質也會侵入乳汁中，嬰兒吃了這樣的乳汁，生長發育會受到影響。新媽媽飲酒時，酒精會進入乳汁，可引起嬰兒沉睡、深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等癥狀，有損嬰兒健康。

招生對象 
    醫院、診所、保健中心（所）、社區衛生服務中心、母嬰保健單位、月子會所、美容會所、產婦服務機構、家政公司、保健品企業原從事產后護理工作的或美容師、月嫂、催乳師、推拿師等或有志從事產后恢復事業的各界人士。  
培訓內容 
1、產后體質恢復，改善產后怕風怕寒，產后體虛多汗睡眠差等癥 
滿月發汗排毒、產后骨盆修復 
產后氣血調理、產后子宮復舊 
月子病調理、特色葫蘆灸、卵巢保養、溫腎保養 
產后漏尿、縮陰收胯 
2、產后體型恢復，讓您產后依然健康、美麗、自信 
X型腿、O型腿、長短腿、提臀 
全身塑形、局部塑形 
產后健康瘦身、胸部提升緊致、妊娠紋修復 
3、產后身體調理，延緩衰老，調理身體，改善亞健康 
特效治療小葉增生、化膿性乳腺炎 
中醫催乳、乳房護理、科學回奶 
肩頸調理、臟腑推拿、脾胃調理 


咨詢老師   徐老師     
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