1、強身健體。

經常做體操可以達到提高自身體能的效果，它可以將人體的肌肉、韌帶都得到一定的鍛煉，且促進平衡力的發展，達到增強記憶的效果。

2、塑造形體美。

做體操可以出汗排毒，燃燒體內多余的脂肪，減肥，提升各方面的平衡力，從而達到形體美。

3、緩解精神壓力。

做體操通過運動健身，出汗排毒轉移注意力，從而達到緩解精神壓力過大的功效。

4、提高個人的社交能力。

體操是一項團體活動，通過參加一些俱體操樂部可以認識一些志同道合的人，交流學習新的知識，一起健身，一起努力改變，提高自己的社交能力。

5、減少疾病的發生。

經常運動的人會減少生病的概率，體操有醫療保健功能。因為體操是一項有氧運動，可以調節自身呼吸系統，可以控制運動量，可以作為一些殘疾人和老年人活動的最佳選擇。